Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ μαζί σου έναν εύκολο και αναζωογονητικό τρόπο για να ξεκινήσεις την ημέρα σου!
Δεν υπάρχει λόγος
Να πιεστείς να εφαρμόσεις και τις 11 ιδέες στην πρωινή σου ρουτίνα ταυτόχρονα,
Να τις εφαρμόσεις με αυτήν ακριβώς την σειρά.
Δοκίμασε την κάθε μια από αυτές για μερικές ημέρες.
Σημείωσε/παρατήρησε πώς σε κάνει να νιώθεις. Εάν κάτι βλέπεις ότι σου ταιριάζει, συνέχισε να το κάνεις. Αν δεν σου ταιριάζει άστη στην άκρη και προχώρα στο επόμενο.
Μπορείς να προσθέσεις και άλλες συνήθειες που νιώθεις ότι σου ταιριάζουν!
Κράτα στο νου σου το εξής. Η πρωινή σου ρουτίνα θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη σε σένα. Στις δικές σου ανάγκες. Θα πρέπει να ταιριάζει στο μυαλό και το σώμα σου ώστε να σε βοηθήσει να πάρεις αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
Πάμε λοιπόν…!
1) Άνοιξε παράθυρα να μπει φως και καθαρός αέρας στο σπίτι!
2) Πιες ένα ποτήρι νερό
Όχι τσάι, όχι καφές. Θα τα απολαύσεις αργότερα. Απλά ένα ποτήρι νερό.
3) Κάνε μερικές διατάσεις
Δεν εννοώ 30’ Ashtanga yoga.
Μερικές ήπιες, αργές διατάσεις θα βοηθήσουν να αρχίσει να «ξυπνά» το σώμα σου.
4) Κάνε 10 κάμψεις (push ups)
Ή κοιλιακούς. Ή καθίσματα (squats). Ο,τιδήποτε σου ταιριάζει.
Το σημαντικό είναι να αρχίσει να κινείται το σώμα.
5) Γράψε στο ημερολόγιό σου
Χωρίς περιορισμούς. Απλά να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Καθάρισε το νου σου καταγράφοντας τις σκέψεις σου στο χαρτί.
6) Αναλογίσου τί θα ήθελες να ολοκληρώσεις αυτή την ημέρα.
Δες το να συμβαίνει στο νου σου. Οραματίσου το. Έπειτα, σημείωσέ το στην ατζέντα σου. Θα νιώσεις ικανοποίηση και αισιοδοξία.
7) Εξασκήσου στη διαφραγματική αναπνοή.
Βάλε το ένα χέρι στο στήθος σου και το άλλο στην κοιλιά σου.
Καθώς εισπνέεις από την μύτη σου, βεβαιώσου ότι «ανοίγει» το διάφραγμά σου και λιγότερο το στήθος σου.
Άκου τον αέρα να περνά από τη μύτη σου καθώς διασχίζει τη διαδρομή από τον λαιμό μέχρι την κοιλιά και πάλι προς τη μύτη σου.
8) Πάρε κάποιον φίλο/γνωστό σου τηλέφωνο ή ακόμα καλύτερα με βίντεο-κλήση.
Μπορεί να κάνεις την ημέρα κάποιου λίγο πιο χαρούμενη. Σίγουρα όμως θα γίνει η δική σου.
9) Παρακολούθησε μια ομιλία στο Youtube.
Googlαρε για παράδειγμα “short inspirational videos”.
Θα βρεις αρκετά ενδιαφέροντα βίντεο διάρκειας λιγότερο από 10 λεπτά.
Παρακολούθησε ένα webinar (online σεμινάριο) της αρεσκείας σου.
10) Άκου το αγαπημένο σου τραγούδι.
Ιδανικά ένα χαρούμενο τραγούδι.
Νιώσε τον ρυθμό του χτυπώντας τα πέλματά σου στο έδαφος, χόρεψε αν θέλεις! (δεν σε βλέπει κανείς)
Τραγούδα! (με το μαλακό όμως, εκτός κι αν είσαι σε μονοκατοικία)
11) Φτιάξε το κρεβάτι σου.
Αυτό και μόνο θα σου δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
