Covid-19 και στοματική υγιεινή

Γράφει ο οδοντίατρος Χρήστος Καλώτας

Ο ερχομός του Covid-19 στην καθημερινότητα μας έφερε σαρωτικές αλλαγές στην ζωή μας. Έφερε μαζί του και φόβο σε μεγάλο μέρος των συνανθρώπων μας, που οφείλεται κατά κύριο λόγο στις ελλείπείς γνώσεις μας σε ότι αφορά την φύση του ιού και τον τρόπο αντιμετώπισής του.

Η συμπεριφορά του Covid-19 σε γενικές γραμμές είναι παρόμοια με τον ιό της γρίπης. Κατά κύριον λόγο προσπαθεί να “εισβάλλει” στο σώμα μας μέσω των βλεννογόνων του στόματος, της μύτης και των ματιών.

Από τα μέχρι σήμερα δεδομένα ένας άνθρωπος με υγιές ανοσοποιητικό σύστημα δεν κινδυνεύει ιδιαίτερα από την εισβολή του Covid-19.

“Καθρέφτης” του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι αδιαμφισβήτητα το στόμα μας. Ως κύρια πύλη εισόδου του σώματος μας είναι εξοπλισμένο με “ανοσοποιητικούς πύργους” (γλώσσα, αμυγδαλές) και με ένα υψηλότατα εξελιγμένο δίκτυο αισθητικών σενσόρων που καλύπτει ουσιαστικά, όλον τον στοματικό βλεννογόνο.

Το ένα τρίτο του εγκεφάλου μας ασχολείται με την διαχείριση αυτών των πληροφοριών. Το στόμα μας πρέπει να το φανταστούμε ως ένα είδος συνόρων του εσωτερικού μας κόσμου με τον έξω κόσμο.

O οργανισμός μας είναι σε θέση στην στοματική κοιλότητα και να αξιολογήσει τον κίνδυνο και να ενεργοποιήσει αντανακλαστικά το αμυντικό μας σύστημα.

Όσο πιο υγιές είναι λοιπόν το στόμα μας τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει ο “εισβολέας” να κατορθώσει να φτάσει στους πνεύμονες μας!

Βασικός ρυθμιστής της στοματικής, αλλά και σωματικής, υγιεινής είναι το pH του στόματος. Ένα όξινο pH εξασθενεί τον οργανισμό σε όλα τα επίπεδα.

Οι βασικότεροι ρυθμιστικοί παράγοντες του pH είναι η διατροφή σου, η στοματική σου υγιεινή και ο τρόπος ζωή σου.

Από την διατροφή μας αντλεί το σώμα μας όλα του τα “πολεμοφόδια” και αναλόγως του τρόπου ζωής μας μπορεί να γίνει το καλύτερο φάρμακο ή και το χειρότερο δηλητήριο!

Συμβουλές για μία ισορροπημένη διατροφή:

  • Περιόρισε όσο μπορείς την κατανάλωση ζάχαρης, πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων και κορεσμένων υδατανθράκων. Σου κάνουν σίγουρα την ζωή πιο δύσκολη.
  • Απέφευγε όσο μπορείς το fast food, τα αναψυκτικά, τα συσκευασμένα γλυκά, τα αλλαντικά και το πολύ φαγητό.
  • Βάλε στην διατροφή σου όσο μπορείς, φυσική τροφή χωρίς χημική επεξεργασία.
  • Πίνε πολύ και καθαρό νερό. (1,5/2 λίτρα την ημέρα).
  • VitC, vitD, vitE, σύμπλεγμα vitB, Ψευδάργυρος (Zink-Zn), Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σελένιο, Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υπερόπλα για το ανοσοποιητικό σου. “Καθαρά” παρασκευασμένα συμπληρώματα τέτοιων μικροδιατροφικών ουσιών είναι χωρίς παρενέργειες και σε θωρακίζουν απέναντι στους “κακούς”.
  • Η κατάσταση του εντέρου σου και οι μικροοργανισμοί που το κατοικούν ( Darmflora ) είναι καθοριστική για το επίπεδο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. (80% των αντισωμάτων μας παράγεται εκεί.)
  • Η συμπληρωματική λήψη προβιοτικών, ιδιαίτερα αν καταναλώνετε συχνά αντιβιοτικά, είναι πολύ συχνά αναγκαία για την αποκατάσταση της εντερικής ισορροπίας.

Συμβουλές για καθαρό και “δυνατό” στόμα:

  • Καθάριζε καθημερινά και επιμελώς τα ενδιάμεσα διαστήματα, ειδικότερα πριν πας για ύπνο. (είναι η καλύτερη “κρυψώνα” για τα μικρόβια.)
  • Στοματοπλύσεις με αλατόνερο, αιθέρια έλαια, Aloe Vera, χαμομήλι, πρόπολη κλπ. συμβάλλουν σε ένα ουδέτερο pH και στην διατήρηση της αμυντικής μας λειτουργίας σε υψηλό επίπεδο.
  • Πίνε πολύ και καθαρό νερό.
  • Επισκέψου τακτικά τον οδοντίατρο σου για έλεγχο και καθαρισμό. Είναι ο πιο αποτελεσματικός και ο πιο οικονομικός τρόπος για να διατηρήσεις το στόμα σου υγιές.
  • Προσπάθησε, όσον είναι δυνατό να ελέγξεις το stress.
  • Επιδίωξε καθημερινά να περπατάς και να βρίσκεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Η πνευματική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική σου υγεία.

Ένα Project διαφορετικό από τα άλλα, πλαισιωμένο από ανθρώπους με ιδέες και έτοιμο να αλλάξει τα δεδομένα. Το όραμά μας είναι να σας προσφέρουμε την ζεστασιά μακριά από την Ελλάδα και να κάνετε την Βαυαρία ένα πιο φιλικό και πιο ευχάριστο μέρος για να ζήσετε.

odio libero. ut ut mattis efficitur. commodo nunc Aliquam dolor. velit,